为提升研究生压力管理能力和心理韧性，破解压力牢笼，3月30日下午，中国十大娱乐赌博城网址举办了“破解压力牢笼，走出研途‘困境’”讲座，主讲人为《大学生心理健康教育》授课教师赵婧婧，研究生辅导员李雪倩出席本次活动。

讲座伊始，赵婧婧以压力测试图片为切入点，分别讲述了什么是压力与压力产生的原因等，分析研究生群体的压力来源，通过相关研究数据，指出过度的压力给身体机能、心理健康等方面带来的不良影响，并给出相关缓解方法。赵婧婧列举出日常生活中可能会出现的一些消极想法，通过互动让同学们体验消极想法与真实自我的关系，进一步说明自我认识对心理弹性的影响。此外，赵婧婧介绍了ACT的六边心理治疗过程，带领同学们进行正念练习，指引同学们进行想象与感受，体验认知解离的过程，鼓励同学们创造丰富、充实、有意义的生活。最后，赵婧婧分享了鲁米的诗歌，帮助同学们以开放的心态修炼自我，接纳负面的想法与情绪，并介绍“生活罗盘”的制作方法，鼓励同学们进行尝试，明晰自己真正所求之物。

本次讲座生动详实，内容丰富，对如何调整心理状态，恢复心理弹性给出了科学建议，对研究生了解自我，回归心灵的平静与韧性具有深远意义。

本次活动由中国十大娱乐赌博城网址研究生会实践部部长王宏艳主持，学院班级学生骨干参加本次讲座。

图/文 徐尹

审核/ 张新苑 李雪倩